6 Olahraga Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu

Rutin berolahraga adalah salah satu cara efektif dalam menurunkan berat badan. Olahraga memang menyehatkan karena bisa membuat tubuh menjadi berkeringat. Tubuh yang berkeringat ini bisa membakar lemak dalam tubuh sehingga berat badan menjadi turun. Hanya saja, untuk anda yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu cepat, misalnya 1 minggu, anda harus memilih jenis olahraga yang tepat. Olahraga menurunkan berat badan dalam 1 minggu ini pun semakin banyak dipilih.

6 Olahraga Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu

Olahraga Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu

Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga menurunkan berat badan dalam 1 minggu selengkapnya untuk anda.

1. Lari

Salah satu jenis olahraga menurunkan berat badan dalam 1 minggu ialah lari. Lari terbukti sangat efektif dalam membakar lemak dan membantu menurunkan berat badan. Apabila anda belum terbiasa, anda bisa mulai dengan lari sesuai kemampuan. Kemudian secara bertahap tingkatkan intensitas lari yang anda lakukan supaya hasilnya lebih maksimal. Lakukanlah selama 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu.

2. Senam Aerobik

Untuk anda yang suka gerakan-gerakan dance, maka bisa mencoba senam aerobic. Senam aerobic ini bisa membuat semua anggota tubuh menjadi bergerak. Hal ini tentu saja akan membakar kalori. Dengan begitu, olahraga ini sangat efektif dalam menurunkan berat badan anda. Untuk hasil yang maksimal, anda bisa senam aerobic di pagi atau sore hari setiap harinya.

3. Yoga

Yoga adalah gabungan dari meditasi, ketenangan, dan pembakaran lemak serta kalori. Dengan anda melakukan yoga, maka anda bisa lebih efektif dalam menurunkan berat badan. Lakukan olahraga ini dengan bimbingan instruktur selama tiga kali dalam seminggu. Tak hanya berat badan yang menjadi turun, tubuh anda juga akan terasa ringan serta tidur lebih nyenyak.

4. Bersepeda

Sama halnya berlari, bersepeda juga mempunyai efektivitas pembakaran kalori yang begitu tinggi. Dengan begitu, bersepeda bisa dijadikan sebagai olahraga dalam mengecilkan perut yang berdampak baik pada penurunan berat badan. Ada baiknya anda bersepeda sekitar 2-5 kilometer tiap harinya supaya anda bisa mendapatkan penurunan berat badan yang optimal.

5. Berenang

Berenang bisa menggerakkan semua organ tubuh sehingga ampuh dalam menurunkan berat badan. Anda bisa berenang dengan intensitas tinggi, selama 30 sampai 60 menit secara bolak-balik. Dengan cara ini, anda akan mendapatkan hasil yang maksimal. Postur tubuh anda pun akan menjadi lebih baik dengan olahraga ini.

6. Basket

Tak hanya meninggikan badan, basket juga bisa menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan basket mempunyai kapasitas pembakaran kalori yang tinggi. Anda bisa basket sekitar 3-5 kali seminggu. Penurunan berat badan akan terasa lebih efektif apabila anda melakukan latihan shooting dan umping secara rutin. Bagi anda yang bersungguh-sungguh ingin menurunkan berat badan, olahraga yang satu ini wajib anda coba.

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *