8 Manfaat Olahraga Renang Bagi Tubuh Sehat dan Bugar

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang menyenangkan. Berenang bisa anda gunakan untuk melatih semua tubuh. Hal ini dikarenakan semua anggota badan bisa bergerak ketika berenang. Tak hanya menyenangkan, olahraga yang satu ini juga murah. Dibalik semua keunggulan berenang tersebut, olahraga ini juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat olahraga renang bagi tubuh bisa anda rasakan sejak anda mencelupkan diri ke air.

8 Manfaat Olahraga Renang Bagi Tubuh Sehat dan Bugar

Manfaat Olahraga Renang Bagi Tubuh

Ada banyak manfaat yang bisa anda dapatkan apabila berenang. Adapun beberapa manfaat olahraga renang bagi tubuh ialah sebagai berikut.

1. Melatih Cardio dan Kekuatan Tubuh

Berenang memang bisa melatih cardio. Hal ini dikarenakan anda tak berhenti bergerak. Menurut pemilik Tailwind Endurance Earl Walton dan pelatih triatlon, otot tubuh anda juga akan bekerja secara lebih keras. Hal ini dikarenakan air 800 kali lebih padat dari udara.

2. Melatih Pernafasan

Manfaat olahraga renang bagi tubuh lainnya ialah melatih pernafasan. Berenang bisa melatih pernapasan supaya lebih kuat dan panjang. Hal ini dikarenakan gerakan saat berenang itu sendiri meliputi otot anggota tubuh yang dapat memacu aliran darah ke jantung. Dengan begitu, paru-paru dan pembuluh darah bisa lebih lancar.

3. Olahraga Low-Impact

Tipe olahraga yang memiliki intensitas rendah ternyata sangat cocok untuk segala usia. Hal ini dikarenakan kegiatan yang dilakukan tak akan terasa berat di sendi. Dengan begitu, untuk menghindari tekanan yang berlebihan penyebab cedera persendian atau otot, ada baiknya anda memilih olahraga yang low-impact, seperti berenang.

4. Meninggikan Badan

Apabila anda ingin mempunyai tubuh yang tinggi, salah satu kegiatan yang bisa anda lakukan ialah berenang. Berenang membuat tubuh anda menjadi sehat dan tinggi. Oleh sebab itu, ajarkan anak anda sedari dini untuk berenang.

5. Berenang Menurunkan Tingkat Stress

Riset telah membuktikan bahwa floatation therapy (dengan anda merendamkan seluruh tubuh di dalam air) bisa meredakan gejala pasien yang tengah mengalami stress kronis. Tak mengherankan jika bathtub session selalu bisa membuat suasana hati menjadi lebih tenang.

6. Menurunkan Berat Badan

Berenang termasuk salah satu jenis olahraga yang paling bagus untuk anda yang ingin membakar lemak. Apabila anda ingin cepat kurus, maka anda harus rajin berolahraga.

7. Terapi Ketika Cidera

Apabila anda mengalami cidera otot, maka salah satu cara pemulihannya ialah dengan berenang. Oleh sebab itu, banyak atlet olahraga yang mengalami cidera lalu berenang supaya bisa memulihkannya. Pemulihan cidera dengan berenang memang sangat efektif.

8. Menurunkan Risiko Diabetes

Berenang ternyata juga bisa menurunkan risiko diabetes. Hal ini dikarenakan berenang bisa membakar kalori, lemak, dan gula. Dengan begitu, anda bisa terbebas dari diabetes. Maka dari itu, tak ada salahnya anda rutin berenang.

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *